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2019년 한해 마지막 몸무게, 3월달 최고치 68킬로에서 3개월만에 20킬로 감량, 6개월동안 다시 9킬로 찌웠지만 다시 내리는중. 내년엔 절대 폭주하지 말자! 술은 언제든 즐길 수 있는거니까!
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52,7 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1616 kcal
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Líp: 47,23g | Prot: 123,23g | Carbs : 157,77g.
Pequeno Almoço: 픽어베이글 통밀베이글, 아메리카노, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 계란후라이. Almoço: 검은 콩, 찐고구마, 바나나, 토마토, 닭가슴살. Jantar: 찐고구마, 아몬드, 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 투썸플레이스 카페라떼, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mais...
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1940 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 1 hora e 40 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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