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헉. 어제 복샤브먹어서 그런가. 아님 저녁 늦게먹은 초콜릿 때문인가. 잠을 4시간 밖에 못자서인가. 머지머지.
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53 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1521 kcal
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Líp: 53,23g | Prot: 114,36g | Carbs : 155,70g.
Pequeno Almoço: 우드앤브릭 55% 호밀 사워 브레드, 아메리카노, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 계란후라이. Almoço: 찐고구마, 닭가슴살, 토마토, 바나나. Jantar: 피클, 호두, 현미가래떡, 아몬드, 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 아몬드, 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 블루베리 (무당, 냉동), SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mais...
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2081 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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