Jornal de mromano2018, 02 jan 20

Back at the gym tonight and it was super busy. I’ve been going in the mornings but started a new job so now I’m doing both mornings and evenings.

107,4 kg Perdidos até agora: 33,2 kg .    Ainda faltam: 5,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1372 kcal

Líp: 54,04g | Prot: 55,26g | Carbs : 163,67g.   Almoço: Lean Cuisine Marketplace Asparagus & Cheese Ravioli. Jantar: Steak Sandwich . Snacks/Outros: Pizza with Meat, Ferrero Prestige Chocolates, Banana Bread. mais...

5182 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 horas, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Sauna - 15 minutos. mais...