Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2012
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69,6 kg
Perdidos até agora: 43,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1454 kcal
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Líp: 62,71g | Prot: 95,71g | Carbs : 132,62g.
Pequeno Almoço: Sweet Cherries , Cassaba Melon, Heritage Flakes Multigrain Cereal, Unsweetened Soy Milk, Apples , Coffee with Cream. Almoço: Bell Peppers, Goat Cheese, Lean Ground Turkey, Grapes. Jantar: Coffee with Cream, Baked or Broiled Shrimp, Olive Oil, Green String Beans, Wild Atlantic Salmon, Greek Salad. Snacks/Outros: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Kabocha Squash. mais...
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3181 kcal
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Exercício:
Ténis - 50 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 1 hora, Dormir - 6 horas e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas e 40 minutos, em Pé - 2 horas, Dançar (Passo Lento) - 3 minutos, Descansar - 6 horas e 27 minutos. mais...
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A Perder 4,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Srfogel
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