|
И это после завтрака, тренировки и двух перекусов) ехоуууу
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1896 kcal
|
Líp: 83,78g | Prot: 105,81g | Carbs : 179,08g.
Pequeno Almoço: Авача Икра Форели, Яичный Белок, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, ВкусВилл Кранч Ржаной, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3, ВкусВилл Чиа. Almoço: Овощи Гриль, Форель на Пару, Капучино. Jantar: Шашлык Куриный, Тануки Тортилья с Креветками Васаби. Snacks/Outros: ВкусВилл Орехово-Фруктовый Батончик Кокос-Кешью, Ростик'c - KFC Кофе Капучино 0,3, Boombar Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Финик, Boombar Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. mais...
|
|
2165 kcal
|
Exercício:
Sauna - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Cardio - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 8,1 kg por Semana
|