Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 janeiro 2020
|
60,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2462 kcal
|
Líp: 115,60g | Prot: 103,11g | Carbs : 265,99g.
Pequeno Almoço: Чай с Медом, Медовик, Фундук Фундук, Грецкие Орехи, Слабое Кофе с Сахаром, Слайсы, Сыр Голландский, Омлет с Молоком. Almoço: Чай с Медом, Соевый Соус, Слайсы, Соленые Огурцы с Укропом, Сыр Голландский, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Рис Вареный. Jantar: Арахис, Слайсы, Сыр Голландский, Соленые Огурцы с Укропом, Омлет с Молоком. Snacks/Outros: Золотая Долина Варенье из Сливы, SAN Glucosamine Chondroitin With MSM, VP Laboratory BCAA 8:1:1, Чай с Медом. mais...
|
|
2431 kcal
|
Exercício:
Correr - 16/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 7,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|