|
Рождество, были нарушения, ну и конечно спиртное.
Сегодня ПП и тренировка.
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1463 kcal
|
Líp: 54,86g | Prot: 36,00g | Carbs : 208,87g.
Pequeno Almoço: Мандарины, Хлебный Дом Хлеб Геркулес с Кукурузой, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Геркулес с Кукурузой, Сахар, Чай. Almoço: Куриные Наггетсы, Помидоры, Сарафаново Сметана 15%, Запеченный Картофель. Jantar: Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Геркулес с Кукурузой, Тушеные Овощи. Snacks/Outros: Агуша Биолакт, Пятерочка Хурма, Шарлиз Зефир Бело-Розовый, Чай, Зеленый Чай с Молоком, Шарлиз Зефир Бело-Розовый. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|