Jornal de мma, 08 jan 20

Вес медленно уходит,но по объемам очень ощущаю✊🏻планка 2 раза в день,пресс,приседания))

65 kg Perdidos até agora: 2,7 kg .    Ainda faltam: 5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1007 kcal

Líp: 53,06g | Prot: 38,16g | Carbs : 120,37g.   Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Фабрика Вкуса Рулетик в Лаваше с Ветчиной и Сыром. Almoço: Grow Food Куриная Грудка с Грибами под Сыром и Рис, Плов с Куриной Грудкой, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Velle Овсяный Перекус Клубника-Ваниль. Snacks/Outros: Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Будь Здоров Крекер с Отрубями. mais...