Jornal de BNL8, 02 jan 20

Итоги на 02.01.2020- 70 кг... Оправданий много, результат плохой. На этом весе я остановлюсь и пойду назад.. в этом весе я болею и хандрю.
План на 2020 год: вредных углеводов минимум и до 14:00, воды до 2,5 л в день, исключаем все вкусные вредности, начинаем делать утро с 6:00 и сон с 22:00. Возвращаем зарядку, и ходьбу через день...+ воскресенье...
НАЧИНАЮ ЖИТЬ , а не хандрить..
Всем 😉 удачи

70 kg Perdidos até agora: 1 kg .    Ainda faltam: 10 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1184 kcal

Líp: 38,79g | Prot: 115,55g | Carbs : 59,74g.   Pequeno Almoço: Вода (в Бутылке), Herbalife Чай N-R-G, Herbalife Растительный Напиток Алоэ, Herbalife Травяной Напиток Классический. Almoço: Вода (в Бутылке), Корея Хемультан ( Суп из Морепродуктов). Jantar: Яйцо, Блины на Молоке (ВГБ), Вода (в Бутылке), Чернослив, Изюм, Совхоз Южно-Сахалинский Йогурт без Сахара. Snacks/Outros: Вода (в Бутылке), Творог 9%, Совхоз Южно-Сахалинский Йогурт без Сахара. mais...

1435 kcal

Exercício: Основной обмен ленивый - 20 horas, Assistir TV - 1 hora, Apple Health - 3 horas. mais...