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Alegria que chama? 3 semanas de esbornia alimentar e sem treinar nas ferias e já estou com mesmo peso de antes das ferias. Sinto que perdi massa muscular, mas ja voltei aos treinos com foco então deve recuperar rápido 🙏🙏🙏
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62 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1214 kcal
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Líp: 34,79g | Prot: 88,73g | Carbs : 85,99g.
Pequeno Almoço: Abacaxi, Italac Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder. Almoço: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce. Jantar: Queijo Mozzarella, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Snacks/Outros: Caipirinha. mais...
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2188 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 24 minutos, Elíptica - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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