Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 janeiro 2020
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50 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1527 kcal
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Líp: 61,84g | Prot: 58,90g | Carbs : 223,74g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tahu Goreng, Jamur Tiram. Almoço: Cranberry Kering, Madurasa Madu, Ellenka Fiber Creme, Quaker Oatmeal, Telur, Sunpride Pisang Single. Jantar: Garam, Saori Saus Tiram, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Ikan Mujair Goreng, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Jamur Tiram, Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Snacks/Outros: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Indomie Mi Goreng, Bakwan, Tahu Goreng, Tahu, Cilok, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Usus Ayam, Indomaret Kacang Koro. mais...
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1480 kcal
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Exercício:
Cardio - 20 minutos, HIIT - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de nurulwr2
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