Jornal de Karina68nyc, 10 jan 20

Вчера смотрела совет опытного диетолога и тренера. Они сказали, что чтобы худеть и не терять здоровье, нужно свой обычный суточный коллораж уменьшить на 20%.тогда вы будете постепенно худеть и не наберёте лишнего. А ещё у меня есть подруга, которая весила 120 кг, а сейчас уже 5 лет она весит 60 и ест всё что ей хочется без ограни чений. Онаинормализовала свой обмен веществ. Вы спросите кааак?) Она ела по 1 столовой ложке, через каждые 2 часа. Организм привык что пища поступает регулярно и перестал запасаться! Вот и весь секрет. Ну конечно пищу она выбирала питательнуб. Например ложка пюре и кусочек селёдки!  

Я худею не очень правильно, т.к. Муж в командировке и к его приезду хочу удивить его) Поэтому мой суточный коллораж не больше 1000 ккал. НО ТУТ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ НО! Я СОВСЕМ НЕ ГОЛОДНА! А знаете почему? Потому что в моём рационе преимущественно белок, углеводы я практически исключила! Я регулярно кушаю варёные яйца, кушаю курицу(любую её часть, кроме кожи) либо отварную, либо запекаю на кг соли в духовке! Очень часто я режу курицу, помидорки, огурцы, заправляю чайной ложкой раст. масла и добавляю зелень!Вместо соли я нашла замечательный сыр(брынзу) с большим содержанием белка. Ещё можно готовить салат из капуста, курицы заправлять соевым соусом и обычным растительным маслом! Очень вкусно, а главное без ограничений можете съесть сколько угодно. Главное снизить соотношение белков, жиров и углеводородов Белок-40% Жир-30% Углеводы-30% и поверьте всё у вас получится!  

Самое главное не голодать, а всегда быть сытой! Я пью много воды, если очень хочется сладкого, то апельсины и яблоки вам в помощь) Самое главное белок и клетчатка, белок в мясе, бобовых и т.д.А клетчатка овощи и фрукты)