Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 janeiro 2020
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61,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1726 kcal
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Líp: 30,32g | Prot: 126,81g | Carbs : 183,81g.
Pequeno Almoço: Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Banana Caturra, Mamão, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Jantar: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Sushi Filadélfia, Ceviche, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Eisenbahn Cerveja Pale Ale. Snacks/Outros: Aviação Manteiga com Sal, Vapza Feijão Preto. mais...
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2114 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 1 hora, em Pé - 2 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elíptica - 35 minutos, Descansar - 11 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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