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몸무게는 내렸지만 근육량이 흙흙. 힘내자.
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52,6 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1420 kcal
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Líp: 53,33g | Prot: 138,19g | Carbs : 105,32g.
Pequeno Almoço: 김치, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노. Almoço: 식초, 겨자, 양파, 미나리, 돼지고기 구이 (살코기만 먹음), 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Jantar: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 호두, 아몬드. mais...
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2189 kcal
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Exercício:
Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação - 2 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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