|
Laittelen näitä painoja nyt hieman useammin tähän päiväkirjaan, jotta jatkossa näkyy kuinka paljon paino vaihtelee (mulla helposti heilahtelee +2,5kg ylöspäin esim. kovan treenipäivän tai runsaan ja runsashiilarisen iltapalan jälkeen.
Viikkotasolla laitan profiiliin ylös painon.
Edelleen sama kaava: syö nälkä pois, syö kaikkea, mutta muista kasvikset ja hedelmät ja kuitu. Kaikki ruoka sallittua, myös herkut.
Tänään voisi myös laittaa syömiset tarkkaan ylös niin näkee hieman detaljeja.
Aivan mahtavaa viikonloppua kaikille!
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2208 kcal
|
Líp: 85,07g | Prot: 85,51g | Carbs : 199,76g.
Pequeno Almoço: Oivariini Herkku, Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Keitetty Kananmuna, Fazer Vatsaystävällinen Ruisleipä, Pirkka Suomalainen Omena, Crownfield Fruit & Nut Granola, Milbona Kookos Jogurtti. Jantar: Hartwall Sol, Fajita Naudanlihalla ja Kasviksilla, Fajita Kanalla ja Kasviksilla. Snacks/Outros: Royal Pähkinäsuklaa, Paistettu Kananmuna, Royal Pähkinäsuklaa, Hartwall Sol. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|