|
Вот ещё не пойму обемы уходят но очень слабо взвешиваюсь и замеряюсь каждую неделю, может у меня плато наступило
|
56,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1357 kcal
|
Líp: 74,31g | Prot: 91,20g | Carbs : 84,44g.
Pequeno Almoço: Доброфлот Горбуша Натуральная, Омлет с Молоком, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Блины на Сыворотке. Almoço: Овсяное Печенье с Бананом, Тушеные Овощи, Красная Цена Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Куриная Отбивная. Jantar: Победа Шоколад Горький 72%, Мясновъ Котлеты из Свинины с Филе Куриной Грудки, Аджика. Snacks/Outros: Абрикосовые Джемы и Варенья, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . mais...
|
|
2266 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Loiça - 1 hora, Trabalho de Escritório - 3 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|