|
17 км на высоком пульсе в -22 + потом баня 2 часа.
|
60 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3257 kcal
|
Líp: 104,09g | Prot: 143,55g | Carbs : 451,56g.
Pequeno Almoço: Чай с Медом, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Almoço: Чай с Медом, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Jantar: Био Баланс Питьевой Йогурт Гранат, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Слайсы, Мёд, Сметана, Творог 5%. Snacks/Outros: Джаз Коктейль Орехи и Сухофрукты, SAN Glucosamine Chondroitin With MSM, VP Laboratory BCAA 8:1:1, Хлебный край Квас, Чай с Медом, Яблоко, Банан. mais...
|
|
3131 kcal
|
Exercício:
Sauna - 2 horas, Correr - 16/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 8,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|