|
zor değil daha önce 65 kilodan 49 kiloya düşmüş bir insanım 1 senede kilo aldım depresyondan yedim de yedim ama tekrar başara bilirim ekmek yok hamur yok iki dilim sabah kahvaltısında sadece tam buğday esmer iki dilim zayifliycam az daha sabir kızım kendime not fit olcam
|
63 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1230 kcal
|
Líp: 41,55g | Prot: 106,84g | Carbs : 119,67g.
Pequeno Almoço: Tarçın, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kuru İncir, Ceviz, Helva, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Almoço: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Marul, Havuç, Turp, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Haşlanmış Tavuk Göğsü, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Buharda Pişmiş veya Haşlanmış Karides. Jantar: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Havuç, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). Snacks/Outros: Nescafe Sade. mais...
|
|
1998 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|