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Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻
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102 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 26 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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947 kcal
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Líp: 43,41g | Prot: 93,31g | Carbs : 44,43g.
Pequeno Almoço: Café, Carolina Iogurte Desnatado. Almoço: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Jantar: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. Snacks/Outros: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. mais...
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3452 kcal
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Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Elíptica - 2 minutos, Passadeira - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 28 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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