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Estou fazendo um tal de refeed, alguém sabe quantos dias devo fazer de acordo com meu biotipo?
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61,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1989 kcal
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Líp: 42,67g | Prot: 89,77g | Carbs : 179,26g.
Pequeno Almoço: Antarctica Cerveja. Almoço: Nissin Cup Noodles Frutos do Mar, Molho de Churrasco, Grão-de-Bico, Frango Assado, Arroz à Grega. Jantar: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Legumes Grelhados, Pepino Japonês, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Antarctica Cerveja. mais...
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peso estável
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 Comentários
Do pouco que já ouvi falar, é um dia... mas... sinceramente, nunca me aprofundei sobre o assunto... Vc segue LC, Cetogênica, Paleo ou o que? Porque quer fazer refeed? Talvez seus objetivos associados ao tipo de dieta que vc faz ajudem a definir melhor qual a estratégia... quantos dias e tals.
13 jan 20 por membro: Rft
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13 jan 20 por membro: Daiane Vieira Comeron
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Faço low carb mas restringi muito as calorias. Ingeria entre 600 e 700 calorias por dia. Atingi o peso que quero mas se aumento para 800 ou 900 as calorias o número na balança começa a subir.
Ouvi falar que o refeed (aumento da ingestão calórica ate 1000 calorias por dia e de carbos) deve ser feita de 3 a 7 dias, só que uma x vi o comentário de alguém que explicava que de acordo com o biotipo devia ser feito por 2 ou 3 dias... enfim estou confusa, no segundo dia do refeed sem saber se faço o terceiro dia ou não. O peso na balança já subiu mais de 1kg mas as medidas continuam as mesmas.
13 jan 20 por membro: Yukie2409
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Meu objetivo com o refeed é poder aumentar as calorias sem ganhar peso, caso contrário vou sanfonar.
13 jan 20 por membro: Yukie2409
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@Yukie2409 acho que não consigo ajudar vc... mas... tenta pesquisar essa informação no site do Senhor Tanquinho. Se vc não achar a resposta lá, em algum artigo que fale sobre refeed... desce na parte de comentários e escreve pra eles que eles são superbacanas e podem lhe passar mais informação.
13 jan 20 por membro: Rft
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@Daiane, refeed é um aumento planejado que vc faz de calorias, ou de carbos... para algum objetivo específico (por exemplo, tem gente que faz refeed de carbo em dias de treino ou uma vez por semana para atingir determinado objetivo com seus treinos).
13 jan 20 por membro: Rft
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14 jan 20 por membro: Yukie2409
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Tentei te mandar uma mensagem privada, Yukie, mas não consegui. Se vc puder, escreva para mim, para eu poder falar com vc.
14 jan 20 por membro: Rft
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Acho que não tem como mandar mensagem privada Rft
14 jan 20 por membro: Yukie2409
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Yukie, pior é que tem... já conversei assim com outros usuários, mas quando tento mandar pra você, ele não traz o campo destinatário preenchido e se eu preencho, ele diz que você não existe. Algum bug... sei lá.
14 jan 20 por membro: Rft
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Desculpe... faltou falar que é na versão desktop... não é no aplicativo do celular. Vou continuar pesquisando.
14 jan 20 por membro: Rft
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Bom, eu faço ciclo de carboidratos. Dois dias low carb, e um dia high carb. seguido de três dias low carb e um dia high carb. . Para mim o ciclo de carboidratos tem sido perfeito . Porque faz com que meu metabolismo mantenha - se acelerado . 💪
14 jan 20 por membro: Portillo_31
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