|
Так, надо посмотреть правде в глаза, и с этими словами я сегодня встала на весы... и упс, конечно же плюс .... плюс 3 кг. я налопала за все праздники.... ( ну за всё излишества мы платим так или иначе...) Решила завязать с йогой (от неё я как то не худею) и вернуться в спорт зал (у меня уже есть программа занятий на пять месяцев). Как я уже поняла, то без подсчёта калорий и спорт зала я моментально начинаю обратно набирать вес... и + картинка для привлечения внимания )
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1163 kcal
|
Líp: 56,83g | Prot: 52,86g | Carbs : 112,90g.
Pequeno Almoço: Капучино, Parmalat Молоко 1,8%, Nordic Каша 4 Злака. Almoço: Чай, Гречка Отварная, Окей Оладьи из Говяжьей Печени Жареные, Укроп, Сметана , Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Jantar: Чай, Миндаль Миндаль, Grow Food Шопский Салат. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
А что за программа на 5 месяцев? На что будет упор? :)
|
Тоже интересно про программу на 5 месяцев
14 jan 20 por membro: Nadadusha
|
Digitalizator Progressive и Nadadusha, цель программы общая потеря веса, особого упора на какую либо одну зону нет, упражнения рассчитаны на все группы мышц. Упражнения предназначены для спорт зала, т.к. работа будет с весами, программа разделена на пять этапов, каждый по месяцу - от лёгкого к сложному. Я раньше занималась уже по этой программе, результаты были ощутимы. В понедельник позанималась уже, сейчас болят бёдра, ягодицы и руки ))) ну, это я, наверное, закостенела немного ))) Сегодня опять пойду в спорт зал пробиваться сквозь свои лишне набранные кг. ))) Здесь самое главное - постоянство занятий (3 раза в неделю) и придерживаться ПП (быть в рамках своих КК).
15 jan 20 por membro: jashinakaterina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jashinakaterina
|