|
moin, moin leute😊 hab meine spur wieder gefunden. 16/8 läuft, kein zucker, kein nachschi , 0 alkohol. 👍 sport macht wieder spaß .💪 alles wird gut.
|
73,3 kg
Perdidos até agora: 30,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1776 kcal
|
Líp: 92,70g | Prot: 65,93g | Carbs : 170,46g.
Pequeno Almoço: Harzer Harzer Roller, Gekochtes Ei, Aldi Frischkäse-Fass, Hafermehlbrot, Kaffee. Jantar: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Elstar, Matjesfilet, Pellkartoffeln. Snacks/Outros: Mandarine, Kaffee, Topfkuchen. mais...
|
|
2636 kcal
|
Exercício:
Kettlebell - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|