Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2020
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61,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1503 kcal
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Líp: 30,92g | Prot: 134,21g | Carbs : 172,50g.
Pequeno Almoço: Mel, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Pimentão Verde, Tirolez Queijo Minas Padrão Light, Ovo, Sadia Filezinho de Frango, Bifum Macarrão Oriental. Jantar: Pipoca, Banana Caturra, Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão. Snacks/Outros: Qualitá Damasco Seco, Vigor Iogurte Natural. mais...
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2208 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 30 minutos, Fitness (Treino) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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