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어제부로 프로틴, BCAA 먹지말라하심...슬프다. 저녁운동의 낙이었는데..
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51,3 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1432 kcal
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Líp: 57,80g | Prot: 126,74g | Carbs : 108,38g.
Pequeno Almoço: 아메리카노, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일. Almoço: 닭가슴살, 바나나, 방울 토마토. Jantar: 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Outros: 사과, 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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