Jornal de Elenamirs, 21 jan 20

В понедельнике вроде 24 часа 😁. Шучу 

😁 Так я с воскресенья  

Я ужинаю в воскресенье и потом только обед во вторник. Сегодня 42 часа получилось  

Прошлым летом у меня было таких понедельников 14 подряд . Вначале тяжело, а потом даже очень не плохо. Где-то после 10 понедельников обходилась без воды. Для меня это было намного легче. Цели сбросить вес не было. Вам удачи 

Очень тяжело? Я когда только начинаю, болит голова, начинает кружится.  

а воду то можно пить? и если можно то сколько? 

Мне тяжело первые часы после пробуждения, до обеда где то. Потом все, втягиваюсь. Пью воду, чай и кофе без сахара.  

Я пью всегда по жажде  

А зачем? 

Сегодня и обедать то не тянуло. Но я поела, иначе вечером все равно бы натрескалась. Хочу потом попробовать 48 часов  

Что зачем?  

Голодание зачем 

Во первых я на кето, там особо есть не хочется. Но бывает нет нет да согрешу в выходные с едой. Чтобы быстрее восстановится - голодание самый лучший способ. Да и просто для разгрузки полезно  

Я интервальное сейчас начала 8/16. Иногда 6/18 получается. Пока нравится 

Elenamirs, на сколько похудели при этом?  

Такое еженедельное голодание я недавно ввела. Ещё я выпала их кето на все новогодние праздники. Итог за 3 месяца 10 кг потеряно.  

Скажите какие анализы для контроля сдаете? И было ли так, что вес встал? Если было, что делали?  

Для меня важен инсулин и глюкоза индекс инсулинорезистентности высчитать. На след неделе пойду сдавать. Плюсом ещё на магний, калий, натрий сдам. Вес да, бывает встаёт. Тогда или анализирую что ела или 24 или 36 часовой голод подключаю. Голод помогает сдвинуть вес. Кто то советует сделать загрузку углеводами. Я раз попробовала-плюс 1.1 был, но потом почти неделю потратила чтобы уйти в минус. Больше так не делаю. У меня физическая активность ноль. Передвигаюсь на машине, работа сидячая, если подключить спорт, то дело лучше пойдёт. Но пока я не могу  

Elenamirs Я тоже на ИГ, но 18/6 уже месяца два, кето четвертый месяц, сейчас вес встал уже пару недель, думаю как двигать... И хочу анализы сдать, что бы убедиться, что все в норме, по ощущениям то всё отлично) Вот думаю помимо анализа крови надо ж и УЗИ сделать, почки, печень. Вот интересуюсь, что конкретно надо сдать? Кетозников много вроде бы, хотелось от опытных узнать))  

А до кето делали УЗИ почек? Если нет, то как увидите есть ли отличия.