Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 janeiro 2020
|
72,4 kg
Perdidos até agora: 19,2 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2007 kcal
|
Líp: 49,51g | Prot: 193,17g | Carbs : 201,47g.
Pequeno Almoço: ICA Laktosfri Lättmjölk, Njie ProPud Chocolate. Almoço: Scan Mammas Köttbullar, Budget Passerade Tomater, Go Green Quinoa, Sevan Mungbönor. Jantar: ICA Bladspenat, Arla Mini Fraiche, Arla Svenskt Smör, ICA Färska Champinjoner, Sötpotatis, ICA Basic Kycklinginnerfilé Mörad. Snacks/Outros: Fazer Dumle Klubba, Findus Kanelbullar, Protein Pro Toffee Caramel, AXA Havregryn, Arla Lättmjölk, Star Nutrition Amino Bcaa, Protein Pro Whey Gräddkola. mais...
|
|
2585 kcal
|
Exercício:
Musculação - 37 minutos, Cross Training - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 3 minutos, Dormir - 6 horas e 50 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
21 jan 20 por membro: martorn
|
Ja :) första delmålet var 75 för det vägde jag när jag blev gravid med yngsta barnet. Nu blir det ner till 70, sen bulka till 75 och sen deffa till 70 igen för att se vilken skillnad det blir muskelmässigt :)
21 jan 20 por membro: Sacofricosis
|
Ambitiöst! Det är motiverande att läsa om, ska bli kul att följa hur det framstiger! Själv har jag inte fått bort gravkilona fast det är flera år sedan. Ska lägga upp en bättre plan med delmål. Tack för inspirationen 😄🙏
21 jan 20 por membro: martorn
|
Tack för peppen :) efter första barnet tog det mig ca 1.25 år att bli av med gravidkilona (27 kg) och nu efter andra tog det ca 7 månader (21 kg) men fick tillbaka ätstörningen en sväng på köpet så fick även sluta dieta mitt under resans gång. Nu utmanar jag mig själv genom att träna för allt extra jag äter istället för att inte träna men inte heller äta.
Delmål är a och o för mig för att orka hela vägen
21 jan 20 por membro: Sacofricosis
|
Hur många kalorier per dag äter du?
21 jan 20 por membro: Hemglass
|
Just nu är jag nere på ca 1600-1800 om dagar jag tränar (5-6 dagar i veckan med styrketräning och går nästan alltid en mil om dagen. Vilodagar ligger jag på 1300-1500. Ligger oftast på 800-900 i underskott när dagen är slut men en dag lite då och då försöker jag äta allt jag förbränner i form av vra fetter, bra protein och långsamma kolhydrater. Kalorierna är inte allt för mig, vad kalorierna består av är minst lika viktigt
21 jan 20 por membro: Sacofricosis
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sacofricosis
|