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ainda com as pernas como dois pãos de tão inchadas
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63 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1087 kcal
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Líp: 45,12g | Prot: 111,07g | Carbs : 56,07g.
Pequeno Almoço: Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Philadelphia Cream Cheese Light, Batata Doce, Vivenda do Camarão Salmão Grelhado. Jantar: Queijo Mozzarella, Ovo. Snacks/Outros: Performance Nutrition Iso Whey Protein, Danone YoPRO High Protein, Jussara Leite Desnatado , Damascos. mais...
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2185 kcal
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Exercício:
Limpeza - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, em Pé - 1 hora, Fitness (Treino) - 30 minutos, Spinning - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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