Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 janeiro 2020
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62,2 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1823 kcal
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Líp: 48,35g | Prot: 77,30g | Carbs : 276,09g.
Pequeno Almoço: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Açúcar Mascavo, Suco Verde. Almoço: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Couve Manteiga Refogada. Jantar: Piraquê Bolacha Gergilim, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Açúcar Mascavo, Hellmann's Maionese. Snacks/Outros: Jasmine Granola Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Muffin com Pepitas de Chocolate, Chá de Hibisco. mais...
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1916 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Aparelho de Musculação - 10 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Adelia Januaria
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