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Okay. After quitting the old fags, I seem to have eaten 20lbs of pure lard!!. So it's time to ditch the fatty grub and lazy lifestyle and get back on track in the gym :)
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73,0 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 17,7 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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635 kcal
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Líp: 6,58g | Prot: 11,85g | Carbs : 128,54g.
Pequeno Almoço: crackerbread. Almoço: Raspberries, strawberries. Jantar: ryveta crackerbread, jaffa cakes. Snacks/Outros: haribo . mais...
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2440 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Boxe - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 55 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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