|
Hier wordt ik toch wel blij van. 700 gram er weer af.
|
66,9 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1128 kcal
|
Líp: 56,80g | Prot: 47,95g | Carbs : 107,11g.
Pequeno Almoço: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Almoço: AH Grillham, Zespri Kiwi Gold, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Volkoren Brood. Jantar: Mandarijn, AH Rode Pitloze Druiven, Komkommer, AH Rode Uien, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Kropsla, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Alesto Mixed Nuts, Koffie, Peijnenburg Ontbijtkoek, Thee, Leidingwater. mais...
|
|
2557 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Cross Training - 17 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 43 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Leitura - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de jolandabw
|