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Yikes, started working out with the trainer yesterday.... wish me luck ;-)
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79,4 kg
Perdidos até agora: 30,4 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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836 kcal
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Líp: 30,13g | Prot: 59,75g | Carbs : 103,25g.
Pequeno Almoço: Light English Muffin, Bell Peppers, Turkey Bacon Bits, Light Queso Fresco & Chipotle Cheese Wedge, Egg Beaters - Florentine, SAN SUCRE CINN SUGAR SUB, soy creamer, coffee. Almoço: Diet Applesauce Cake without Icing, Bell Peppers, Chunky Blue Cheese Yogurt Dressing, Broccoli Slaw, Boneless skinless chicken, Cucumber. Jantar: Sugar Free Bite Size Brownies, Cantaloupe Melons, Turkey Sausage Snack Sticks. Snacks/Outros: Sugar Free Bite Size Brownies, Diet Coke Plus, Water. mais...
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2841 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Dançar (Passo Lento) - 50 minutos, Conduzir - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 4 horas e 40 minutos, em Pé - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 5,7 kg por Semana
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