|
Pejuang sehat, 2x Keguguran, divonis PCOS oleh dokter. Mau mengatur pola makan biar sehat dan bisa promil dengan tenang. :)
Kata orang-orang terdekat sih posturku ga begitu gemuk. Cuma lemak di perut itu yg menumpuk. hiks...
Semoga bisa pangkas 20kg.
Target sebelum 2021 bisa mendekati ideal
|
76 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1564 kcal
|
Líp: 71,27g | Prot: 59,45g | Carbs : 185,32g.
Pequeno Almoço: Apel (tanpa Kulit), Jahe, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Jahe. Almoço: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Cireng, Tahu Goreng, Arem-arem, Nasi Kuning. Jantar: Telur Rebus, Tempe Goreng, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Outros: Teh Hijau, Greenfields Fresh Milk, Alpukat. mais...
|
|
2566 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Conduzir - 2 horas, Saltar à Corda - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|