|
Hari ini turun lagi 😭 dan tidak kuduga, LD ikut mengecil 2cm. alhamdulillah, semangat... Perjalanan masih panjang. Habis ini Skipping dulu lanjut zumba, baru sarapan, mandi dan siap-siap kerja.
|
74,4 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 17,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1303 kcal
|
Líp: 44,49g | Prot: 122,13g | Carbs : 101,67g.
Pequeno Almoço: Bawang Putih, Bawang Putih, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kobe Boncabe, Putih Telur Matang. Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Jamur Putih (Ditumis). Jantar: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), So Nice Sosis Ayam, Cap Cay Kuah. mais...
|
|
1969 kcal
|
Exercício:
Cardio - 5 minutos, Zumba - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|
 Comentários
Makan tetap di atas BMR ya mbak...
26 jan 20 por membro: MelYanti
|
@MelYanti iya mbak, blm pernah dibawah BMR. Mbak mel sukses ya ubah pola makan dan pola hidup 😍 Aku liat jurnalmu mbak, tp btw aku kok gabisa follow org lagi ya? Hehe maaf bru gabung fs blm ada 1 minggu. Jd msh bingung2
26 jan 20 por membro: Laniakeia
|
Bmr apa ya mbk, maaf baru gabung blm tau istilah2
26 jan 20 por membro: yuliananda.k
|
@yuliananda.k cb cek fs nya mbak @melyanti, 😊 sdh ada penjelasan lengkap dan sangat membantu ❤
27 jan 20 por membro: Laniakeia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Laniakeia
|