Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 janeiro 2020
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71,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2200 kcal
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Líp: 64,95g | Prot: 176,25g | Carbs : 228,47g.
Pequeno Almoço: Jagung Rebus, ABC Saus Sambal , Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Ultra Jaya Ultra Mimi Rasa Coklat, Buah Naga, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Tumis Buncis, Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Jantar: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Jagung Rebus, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Buncis, Wortel Dimasak, Kubis. Snacks/Outros: Martabak Manis, Martabak Telur, Kacang Polong, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Nestle Susu Bear Brand. mais...
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2095 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de nafri87
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