Första helgen med full vila sen början av november. 3 dagar utan träning och med refeed. Nu jäkla kör vi benpass och bara 1 dags vila denna veckan!
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72,4 kg
Perdidos até agora: 19,2 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1667 kcal
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Líp: 50,10g | Prot: 170,17g | Carbs : 204,16g.
Pequeno Almoço: Naturdiet Chocolate Shake, Garant Mellanmjölk Laktosfri. Almoço: Milda Margarin, Gurka, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Kronfågel Kycklingfärs, Star Nutrition Amino Bcaa, Protein Pro Whey Gräddkola. Jantar: ICA Färska Champinjoner , Go Green Quinoa, Vegetabilisk Rapsolja, Lagerbergs Kycklingfärs. Snacks/Outros: Breyers Salted Caramel Cake, Santa Maria Tortilla Chips Cheese, Arla Mellanmjölk 1,5%, Arla Mild Kvarg Vanilj. mais...
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2562 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Cross Training - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Sacofricosis
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