Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 janeiro 2020
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67,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1653 kcal
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Líp: 82,37g | Prot: 133,04g | Carbs : 92,75g.
Antes do Pequeno Almoço: Best Whey Original com Café, Óleo de Côco. Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Queijo Minas, Pão Integral, Ovo Frito. Almoço: Arroz 8 Grãos Integrais, Legumes Refogados, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Omelete leve. Snacks/Outros: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata. mais...
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1966 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 45 minutos, Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de appires35
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