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명절 일주일간 1.1kg 흠. 술을 안먹으니 역시 덜찌는군
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52,4 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1568 kcal
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Líp: 65,60g | Prot: 129,46g | Carbs : 128,06g.
Pequeno Almoço: 삶은 계란, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Almoço: 프로틴방앗간 하루단백바, 사과, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Jantar: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mais...
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2595 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 5 horas, Musculação - 3 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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