Jornal de jolandabw, 30 jan 20

Helaas maar 200 gram eraf. Maar wel een fijn weekend gehad met een hapje en een wijntje en een dineetje met wijntje.

66,7 kg Perdidos até agora: 13,6 kg .    Ainda faltam: 1,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1129 kcal

Líp: 35,19g | Prot: 44,96g | Carbs : 159,83g.   Pequeno Almoço: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Almoço: AH Grillham, Zespri Kiwi Gold, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Volkoren Brood. Jantar: AH Indonesisch Stoofpotje Ajam Paniki, Nasi Goreng, Bloedsinaasappel, AH Rode Pitloze Druiven. Snacks/Outros: Peijnenburg Ontbijtkoek, Koffie, Thee, Leidingwater. mais...

2757 kcal

Exercício: Leitura - 2 horas, Ténis - 1 hora e 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos. mais...