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힝. 어제 소고기 무한리필 회식이라 ㅠ 유지닷
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52,1 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1787 kcal
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Líp: 77,08g | Prot: 146,16g | Carbs : 134,75g.
Pequeno Almoço: CU 아몬드 치킨 샐러드 샌드위치, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Almoço: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Jantar: 계란후라이, 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Outros: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 오가닉 그릭요거트 플레인, Lindt 엑설런스 다크 99% (50g), 프로틴방앗간 하루단백바, 삶은 계란흰자, 아몬드, 사과. mais...
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2544 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas, Musculação - 3 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
30 jan 20 por membro: 몰라영
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운동은 매일하는데 자꾸 말라보인다해서 속상하네요 근육 팍팍 솟았으면 좋겠어요
30 jan 20 por membro: 아주심
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