|
Pelan pelan aja, kalo kecepetan turunnya. Malah ngeri juga 😅 Semangat makan diatas BMR, 🤗 walopun kdg suka bingung hrs makan apa lagi karena kebutuhan kalorinya kurang 😂 kyknya kudu beli umbi2an nih
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1533 kcal
|
Líp: 54,19g | Prot: 66,19g | Carbs : 195,94g.
Pequeno Almoço: Lemon, Kurma, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Gula Merah, Kelapa Kering, Tempe Orek, Perkedel Kentang, Rendang, Nasi Kuning. Jantar: Minyak Zaitun Ekstra Virgin. Snacks/Outros: Kurma, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Buah Pir, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Selada, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mais...
|
|
2298 kcal
|
Exercício:
Zumba - 30 minutos, Cardio - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|