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어제 새벽 화장실에 갔더니!
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51,3 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1463 kcal
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Líp: 57,16g | Prot: 127,94g | Carbs : 118,75g.
Pequeno Almoço: 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일. Almoço: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Jantar: 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Outros: 삶은 계란흰자, 호두, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과. mais...
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2392 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 3 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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