|
сон два раз по два часа , первый завтрак 3-30 утра, и результат на весах . ждём.
|
110,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 17,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2035 kcal
|
Líp: 82,41g | Prot: 93,17g | Carbs : 238,52g.
Pequeno Almoço: Сыр Сулугуни, Сладкая Булочка с Корицей, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Сало, Вареное Яйцо, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ашан Мандарин, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Almoço: Банан, Магнит Мандарин, Клементины, Голден Яблоко , Яблоко Желтое. Jantar: От Палыча Манты с Говядиной и Свининой. Snacks/Outros: Клементины, Мандарины, Яблоко Желтое, Желе. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|