|
Het gaat wel tergend langzaam naar beneden sinds ik onder de 70 kilo zit. Maar dat komt vast omdat ik zo nu en dan snoep, een wijntje drink, een toastje Franse kaas eet. Ach, dat zijn de leuke dingen van het leven.... Genieten, pluk de dag.... verzin het maar
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
876 kcal
|
Líp: 31,37g | Prot: 40,79g | Carbs : 110,38g.
Pequeno Almoço: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Almoço: AH Grillham, Zespri Kiwi Gold, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Volkoren Brood. Jantar: Bloedsinaasappel, AH Rode Pitloze Druiven, Komkommer, AH Rode Uien, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Kropsla, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Koffie, Peijnenburg Ontbijtkoek, Thee, Leidingwater, Koffie (Gemalen). mais...
|
|
2554 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Leitura - 2 horas, Chuveiro - 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 54 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Cross Training - 16 minutos. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|