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이제 공복유산소 하라고 하셨는데, 계속 늦게자서 못하고 있다 ㅠ 아...스트레스...ㅠ
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51,2 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1469 kcal
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Líp: 57,53g | Prot: 123,54g | Carbs : 126,62g.
Pequeno Almoço: 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Almoço: 바나나, 닭가슴살, 방울 토마토. Jantar: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Outros: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 삶은 계란흰자. mais...
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2441 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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