|
Son 3 haftadır 1 kg bile veremedim ya 74,9 u görüyorum max. Sonra yine 75,1 kg lerdeyim biraz yesem.Ağırlık çalışıyorum kas kazancım mı oluyor acaba? Ama kaloride çok yüksek beslenmiyorum az kalorinin biraz üstündeyim ortalama. Sabit kg de kaldım öyle. 😁
|
74,9 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1136 kcal
|
Líp: 10,56g | Prot: 80,83g | Carbs : 177,04g.
Pequeno Almoço: Muz, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Jantar: Tavuk Göğüs Eti, Reis Basmati Pirinç. mais...
|
|
2180 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|