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일찍자서 모처럼 일찍 눈떠졌는데 공복유산소 가까마까...
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50,7 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1491 kcal
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Líp: 57,26g | Prot: 131,70g | Carbs : 124,48g.
Pequeno Almoço: Quaker Oatmeal, 부추, 코코넛오일, 코스트코 아보카도 오일, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 계란후라이. Almoço: 사과, 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Jantar: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Outros: 삶은 계란흰자, 디카페인 커피, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 아몬드, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). mais...
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2293 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Yoga - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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peso estável
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