Ensimmäinen viikko ylläpitoa ja paino tasan sama kuin viikko sitten :-) Kalorit keskimäärin ~2200kcal/pv. Edelleen peruskotiruokaa, nälkä syödään pois, mikään ei ole kielletty.. jne - sama laulu. Paitsi, että proteiinia hieman lisää ja kasviksia tietty aina voi lisätä.
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|