|
Pierwszy tydzień redukcji za mną. Limitu kalori się tyrzmałem, dwa treningi siłowe zrobione (po chorobie stwierdziłem że nie ma sensu się forsować). Miało być 12000 kroków każdego dnia niestety nie udało się, ale średnia tygodniowa było 12000.
|
64,4 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1754 kcal
|
Líp: 47,86g | Prot: 148,17g | Carbs : 178,53g.
Pequeno Almoço: Pano Tost Pszenny, Piątnica Serek Wiejski z Truskawkami, Lidl Pikok Kiełbaski Śląskie z Szynki. Almoço: Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Lidl Kasza Kuskus, Cieciorka, Suszone Pomidory, Czarne Oliwki, Winogrona, Jabłko. Jantar: Kupiec Kasza Kuskus, Kujawski Olej (10g), Lidl Filet z Piersi Kurczaka. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|