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Keto
Alternating full body splits; M,W,F
Abs and HIIT cardio Tu, TH
No alcohol.
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119,7 kg
Perdidos até agora: 24,9 kg .
Ainda faltam: 15,4 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1351 kcal
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Líp: 76,02g | Prot: 142,93g | Carbs : 17,32g.
Pequeno Almoço: Beef Steak (Lean and Fat Eaten). Almoço: Beef Steak (Lean and Fat Eaten), Mixed Salad Greens, Hidden Valley Original Ranch Dressing, Optimum Nutrition Whey Protein Isolate. mais...
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4426 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 2 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Cardio - 5 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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