Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 fevereiro 2020
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74,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1616 kcal
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Líp: 36,77g | Prot: 121,42g | Carbs : 185,93g.
Pequeno Almoço: Nutrata Gold Whey. Almoço: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Kicaldo Feijão Macassar. Jantar: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). mais...
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2701 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 18 minutos, Musculação - 42 minutos, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Francisnt
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